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きれいになりましょ

ダイエット記録用ブログ

17/03/30

食生活

朝・・・プロテイン、梅干し

昼・・・低糖質サンドイッチ、低糖質シフォンケーキ

おやつ・・・ピノ(抹茶味)

晩・・・プロテイン、野菜炒め

夜食・・・なし

 

運動

運動・・・筋トレ1時間

お風呂・・・湯船につかってゆったり

お通じ・・・▲

 

数値

体重・・・

体脂肪率・・・

 

ひとこと

 

17/03/29

食生活

朝・・・プロテイン、トマト、苺

昼・・・煮玉子、サラダチキン

晩・・・グリーンカレー(ルーだけ)

夜食・・・プロテイン、苺

 

運動

運動・・・バドミントン(二時間)+ちょっと筋トレ

お風呂・・・シャワーのみ

お通じ・・・〇

 

数値

体重・・・54.2kg

体脂肪率・・・29.2%

 

ひとこと

 

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17/03/28

食生活

朝・・・プロテイン

昼・・・煮卵、スモークタン、フランクフルト

おやつ・・・甘栗

晩・・・わかめ、生だこ、トマト

夜食・・・プロテイン

 

運動

運動・・・特になし

お風呂・・・シャワー

お通じ・・・〇

 

数値

体重・・・54.3

体脂肪・・・29.6

 

ひとこと

今日はひたすらダラダラしちゃった…

めかぶの美味しい食べ方ってどうやったらいいんだろう…わさび醤油?

セブンの煮卵美味しすぎてハマりそう♡

 

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17/03/27

食生活

朝・・・プロテイン

昼・・・会社から出た弁当(少し余した)

おやつ・・・ロイヤルストレートティー

晩・・・うずらのたまご燻製・スモークタン

夜食・・・プロテインジュース(げろまず)

 

運動

運動・・・軽くストレッチ1時間

お風呂・・・湯船につかって読書

お通じ・・・〇

 

数値

体重・・・54.8kg

体脂肪率・・・29.6%

 

ひとこと

 急激に減ってて笑ったw

体脂肪率がちょっと減ってたのは嬉しいぃ~~~(*´ I `*)

この調子で頑張るぞ~~~!

仕事今週は年度末でバタバタ・・・なんとか切り抜けたい~~~!

 

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テンプレ

食生活

朝・・・

昼・・・

晩・・・

夜食・・・

 

運動

運動・・・

お風呂・・・

お通じ・・・

 

数値

体重・・・

体脂肪率・・・

 

ひとこと

 

17/03/26

食生活

朝・・・梅干し

昼・・・ポテチ・豆乳バー?・甘栗・コーラ

晩・・・きのこ雑炊

夜食・・・プロテイン

 

運動

運動・・・部屋で筋トレ(一時間くらい・・・?)

   自重トレーニング+YOUTUBEの筋トレ動画×2

お風呂・・・湯船に浸かった

    おっぱい体操

お通じ・・・×

 

数値

体重・・・55.7

体脂肪率・・・30.1

 

ひとこと

午前中はずーーーーーっと寝てて、午後から活動開始!

気になってた雑貨屋さんに行ってみたものの・・・人多いし、ノーメイクだったから気後れして数分で退散・・・結局マツキヨでお昼買って帰りました。

体重はうーーーん・・・ってかんじ。

昨日一日中スノボしてたし、減ってると思ったんだけどなぁ~~~