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きれいになりましょ

ダイエット記録用ブログ

17/03/30

食生活 朝・・・プロテイン、梅干し 昼・・・低糖質サンドイッチ、低糖質シフォンケーキ おやつ・・・ピノ(抹茶味) 晩・・・プロテイン、野菜炒め 夜食・・・なし 運動 運動・・・筋トレ1時間 お風呂・・・湯船につかってゆったり お通じ・・・▲ 数値 体重・・・ 体脂肪率・・・ ひとこと

17/03/29

食生活 朝・・・プロテイン、トマト、苺 昼・・・煮玉子、サラダチキン 晩・・・グリーンカレー(ルーだけ) 夜食・・・プロテイン、苺 運動 運動・・・バドミントン(二時間)+ちょっと筋トレ お風呂・・・シャワーのみ お通じ・・・〇 数値 体重・・・54.2kg 体脂肪率・・・29.2% ひと…

17/03/28

食生活 朝・・・プロテイン 昼・・・煮卵、スモークタン、フランクフルト おやつ・・・甘栗 晩・・・わかめ、生だこ、トマト 夜食・・・プロテイン 運動 運動・・・特になし お風呂・・・シャワー お通じ・・・〇 数値 体重・・・54.3 体脂肪・・・29.6 ひとこと 今日はひたすらダラダラし…

17/03/27

食生活 朝・・・プロテイン 昼・・・会社から出た弁当(少し余した) おやつ・・・ロイヤルストレートティー 晩・・・うずらのたまご燻製・スモークタン 夜食・・・プロテインジュース(げろまず) 運動 運動・・・軽くストレッチ1時間 お風呂・・・湯船につかって読書 お通じ・・・…

テンプレ

食生活 朝・・・ 昼・・・ 晩・・・ 夜食・・・ 運動 運動・・・ お風呂・・・ お通じ・・・ 数値 体重・・・ 体脂肪率・・・ ひとこと

17/03/26

食生活 朝・・・梅干し 昼・・・ポテチ・豆乳バー?・甘栗・コーラ 晩・・・きのこ雑炊 夜食・・・プロテイン 運動 運動・・・部屋で筋トレ(一時間くらい・・・?) 自重トレーニング+YOUTUBEの筋トレ動画×2 お風呂・・・湯船に浸かった おっぱい体操 お通じ・・・× 数値 体重・・・55…