食生活 朝･･･プロテイン 昼･･･会社から出た弁当（少し余した） おやつ･･･ロイヤルストレートティー 晩･･･うずらのたまご燻製・スモークタン 夜食･･･プロテインジュース（げろまず） 運動 運動･･･軽くストレッチ１時間 お風呂･･･湯船につかって読書 お通じ･･･…

食生活 朝･･･梅干し 昼･･･ポテチ・豆乳バー？・甘栗・コーラ 晩･･･きのこ雑炊 夜食･･･プロテイン 運動 運動･･･部屋で筋トレ（一時間くらい･･･？） 自重トレーニング+YOUTUBEの筋トレ動画×２ お風呂･･･湯船に浸かった おっぱい体操 お通じ･･･× 数値 体重･･･55…