17/03/30

食生活

朝･･･プロテイン、梅干し

昼･･･低糖質サンドイッチ、低糖質シフォンケーキ

おやつ･･･ピノ（抹茶味）

晩･･･プロテイン、野菜炒め

夜食･･･なし

運動

運動･･･筋トレ１時間

お風呂･･･湯船につかってゆったり

お通じ･･･▲

数値

体重･･･

体脂肪率･･･

ひとこと

17/03/29

食生活

朝･･･プロテイン、トマト、苺

昼･･･煮玉子、サラダチキン

晩･･･グリーンカレー（ルーだけ）

夜食･･･プロテイン、苺

運動

運動･･･バドミントン（二時間）+ちょっと筋トレ

お風呂･･･シャワーのみ

お通じ･･･〇

数値

体重･･･54.2kg

体脂肪率･･･29.2%

ひとこと

17/03/28

食生活

朝･･･プロテイン

昼･･･煮卵、スモークタン、フランクフルト

おやつ･･･甘栗

晩･･･わかめ、生だこ、トマト

夜食･･･プロテイン

運動

運動･･･特になし

お風呂･･･シャワー

お通じ･･･〇

数値

体重･･･54.3

体脂肪･･･29.6

ひとこと

今日はひたすらダラダラしちゃった…

めかぶの美味しい食べ方ってどうやったらいいんだろう…わさび醤油？

セブンの煮卵美味しすぎてハマりそう♡

17/03/27

食生活

朝･･･プロテイン

昼･･･会社から出た弁当（少し余した）

おやつ･･･ロイヤルストレートティー

晩･･･うずらのたまご燻製・スモークタン

夜食･･･プロテインジュース（げろまず）

運動

運動･･･軽くストレッチ１時間

お風呂･･･湯船につかって読書

お通じ･･･〇

数値

体重･･･54.8kg

体脂肪率･･･29.6%

ひとこと

 急激に減ってて笑ったｗ

体脂肪率がちょっと減ってたのは嬉しいぃ～～～(*´ I ｀*)

この調子で頑張るぞ～～～！

仕事今週は年度末でバタバタ･･･なんとか切り抜けたい～～～！

テンプレ

食生活

朝･･･

昼･･･

晩･･･

夜食･･･

運動

運動･･･

お風呂･･･

お通じ･･･

数値

体重･･･

体脂肪率･･･

ひとこと

17/03/26

食生活

朝･･･梅干し

昼･･･ポテチ・豆乳バー？・甘栗・コーラ

晩･･･きのこ雑炊

夜食･･･プロテイン

運動

運動･･･部屋で筋トレ（一時間くらい･･･？）

　　　自重トレーニング+YOUTUBEの筋トレ動画×２

お風呂･･･湯船に浸かった

　　　　おっぱい体操

お通じ･･･×

数値

体重･･･55.7

体脂肪率･･･30.1

ひとこと

午前中はずーーーーーっと寝てて、午後から活動開始！

気になってた雑貨屋さんに行ってみたものの･･･人多いし、ノーメイクだったから気後れして数分で退散･･･結局マツキヨでお昼買って帰りました。

体重はうーーーん･･･ってかんじ。

昨日一日中スノボしてたし、減ってると思ったんだけどなぁ～～～