食生活 朝･･･プロテイン、梅干し 昼･･･低糖質サンドイッチ、低糖質シフォンケーキ おやつ･･･ピノ（抹茶味） 晩･･･プロテイン、野菜炒め 夜食･･･なし 運動 運動･･･筋トレ１時間 お風呂･･･湯船につかってゆったり お通じ･･･▲ 数値 体重･･･ 体脂肪率･･･ ひとこと

食生活 朝･･･プロテイン、トマト、苺 昼･･･煮玉子、サラダチキン 晩･･･グリーンカレー（ルーだけ） 夜食･･･プロテイン、苺 運動 運動･･･バドミントン（二時間）+ちょっと筋トレ お風呂･･･シャワーのみ お通じ･･･〇 数値 体重･･･54.2kg 体脂肪率･･･29.2% ひと…

食生活 朝･･･プロテイン 昼･･･煮卵、スモークタン、フランクフルト おやつ･･･甘栗 晩･･･わかめ、生だこ、トマト 夜食･･･プロテイン 運動 運動･･･特になし お風呂･･･シャワー お通じ･･･〇 数値 体重･･･54.3 体脂肪･･･29.6 ひとこと 今日はひたすらダラダラし…

食生活 朝･･･プロテイン 昼･･･会社から出た弁当（少し余した） おやつ･･･ロイヤルストレートティー 晩･･･うずらのたまご燻製・スモークタン 夜食･･･プロテインジュース（げろまず） 運動 運動･･･軽くストレッチ１時間 お風呂･･･湯船につかって読書 お通じ･･･…

食生活 朝･･･ 昼･･･ 晩･･･ 夜食･･･ 運動 運動･･･ お風呂･･･ お通じ･･･ 数値 体重･･･ 体脂肪率･･･ ひとこと

食生活 朝･･･梅干し 昼･･･ポテチ・豆乳バー？・甘栗・コーラ 晩･･･きのこ雑炊 夜食･･･プロテイン 運動 運動･･･部屋で筋トレ（一時間くらい･･･？） 自重トレーニング+YOUTUBEの筋トレ動画×２ お風呂･･･湯船に浸かった おっぱい体操 お通じ･･･× 数値 体重･･･55…